كيف يتم علاج اجهاد العين

أسباب إجهاد العين

إن التركيز على مهمة ما لفترات طويلة دون رمش قد يؤدي إلى جفاف عينيك وإرهاقها. ولا يختلف إجهاد العين الناتج عن النظر إلى الكمبيوتر عن الإجهاد الناتج عن القيادة أو القراءة لساعات. كما أن الجلوس بالقرب من فتحة تهوية تنفث هواءً ساخنًا أو باردًا في وجهك قد يؤدي إلى جفاف عينيك بسرعة.

ن الوصفة الخاطئة للنظارات أو العدسات اللاصقة قد تسبب عدم وضوح الرؤية، مما يزيد من الشعور بإجهاد العين. كما أن العمل في بيئة شديدة السطوع أو غير شديدة السطوع قد يؤدي أيضًا إلى إرهاق العينين.

أن وضعية أجسامنا السيئة أثناء أداء المهام قد تسبب آلاما في الرقبة والكتف والظهر، وهو ما قد يزيد من الانزعاج الذي نشعر به وقد يعزو بعض الناس ذلك إلى إجهاد العين.

علاج اجهاد العين من شاشة الكمبيوتر

تساعد التعديلات البسيطة على مساحة العمل في تجنب إجهاد العين الناتج عن استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة . جهز قطرات الدموع الاصطناعية واحتفظ بها بجانك اثناء العمل، وما بين فترة وفترة قم بالتقطير على عينيك، جهز أيضاً جهاز ترطيب في مكتبك. اضبط شاشة الكمبيوتر بحيث تنظر عيناك إلى الأسفل قليلاً. إذا كنت تواجه صعوبة في رؤية الشاشة، فاسأل طبيبك عن نظارات الحماية من شاشة الكمبيوتر. تم تصميم هذه العدسات التقدمية خصيصًا للتركيز على شاشات الكمبيوتر، والتي يتم وضعها عادةً على بعد حوالي 20 إلى 26 بوصة من الوجه.

ولا تنسَ اتباع القاعدة “20-20-20”: كل 20 دقيقة، قم بتحويل عينيك للنظر إلى شيء يبعد عنك مسافة 20 قدمًا على الأقل، لمدة 20 ثانية على الأقل.

علاج اجهاد العين بسبب القيادة

نقترح لك هذه النصائح لتقليل إجهاد العين أثناء القيادة :

• قم بضبط فتحات التهوية حتى لا تهب مباشرة على وجهك؛
• استخدم الدموع الاصطناعية عندما تشعر بالجفاف في عينيك؛
• ارتدِ نظاراتك أو عدساتك اللاصقة 
• استخدم النظارات الشمسية عند الحاجة.

متى يجب زيارة طبيب العيون؟

إذا كنت لا تزال تعاني من إجهاد العين بعد تعديل مساحة العمل الخاصة بك، فيمكن لطبيب العيون الخاص بك أن يساعدك. أثناء زيارتك، قم بوصف أعراض العين لديك، بما في ذلك وقت حدوثها ومدة استمرارها. سيقوم طبيبك بفحص جفاف العين وفحص عضلات العين واستكشاف ما إذا كنت بحاجة إلى وصفة طبية جديدة للنظارات أو العدسات اللاصقة