تعتبر السباحة من أفضل الرياضات التي تجمع بين اللياقة البدنية والصحة النفسية. لكن يواجه كثير من السباحين شعور الوخز أو الحرقان حول العينين عند الخروج من حوض السباحة، ويُطلق عليهما أحيانًا “عين السباح”. لفهم كيفية حماية العينين أثناء السباحة، نتوقف أولًا عند طبيعة تأثير الماء والمطهرات عليهما.
تغطي العين غشاءٌ رقيقٌ من الدموع يحافظ على سطحها ناعمًا وصافيًا، ويسهم في تركيز الضوء وحمايتها من الأوساخ والميكروبات. إذا تلاشت هذه الطبقة، يصبح الرمش مؤلمًا، وتزداد حساسية العين للضوء والرياح.
للقضاء على البكتيريا والطفيليات، تُضاف إلى أحواض السباحة مادة الكلور، التي تزيل الجراثيم ولكنها قد تجرد العين من طبقة الدموع. يسبب ذلك حرقانًا عند البقاء وقتًا طويلًا في الماء، وقد يتطور إلى التهاب ملتحمة أو التهاب بكتيري.
خطوات الوقاية الأساسية
1. ارتدِ نظّارات سباحة محكمة الإغلاق
- تمنع تسرب الكلور وتحافظ على طبقة الدموع.
- بعد الاستخدام، اشطفها بماءٍ نقيّ واتركها تجف هوائيًا بعيدًا عن الشمس.
2. راقب مستوى الكلور ودرجة الحموضة
- اطلب من إدارة المسبح تقرير التفتيش الدوري.
- يجب أن تكون قيمة pH بين 7.0 و8.0 (المثالية 7.4) لضمان راحة العين.
3. شرب الماء بانتظام
- الجفاف يزيد من مشكلة تلاشي طبقة الدموع، فتناول الماء قبل وأثناء وبعد السباحة ضروري لاستمرار ترطيب العينين.
4. تجنب العدسات اللاصقة تحت الماء
- قد تنكمش العدسات وتفقد مكانها، بالإضافة إلى احتمالية تكاثر البكتيريا بين العدسة والقرنية.
5. تنظيف العينين وترطيبهما
- اشطف عينيك بماءٍ نظيف فور الخروج من المسبح.
- استخدم قطرات الدموع الاصطناعية من عيادة الدكتور محمد العمرو في الرياض إن لزم الأمر للتلطيف الفوري.
أهمية التوعية المجتمعية
تشكل شكاوى العين نسبة 2–3% من زيارات الرعاية الأولية، ويعزى جزء كبير منها لإهمال التدابير الوقائية البسيطة. ولهذا، يُبرز فريق عيادة الدكتور محمد العمرو أهمية برامج التثقيف التي تشرح طرق العناية بالعين واتباع بروتوكولات رعاية العين الشاملة، للحد من عبء الأمراض والإصابات البصرية.
لحماية عينيك في كل مرة تستمتع فيها بالسباحة في أحواض الرياض، تذكّر ارتداء نظارات مخصصة، وترطيب جسمك وعينيك بالماء وقطرات الدموع الصناعية، ومتابعة مستوى الكلور في المياه. وإن واجهتك أي مشكلة مستمرة أو التهابًا، يمكنك زيارة عيادة الدكتور محمد العمرو في الرياض للحصول على استشارة وعلاجٍ متخصص يضمن استعادة راحة عينيك وصحتها.
