قد تظهر العيون المتعبة بشكل منتفخ أو متورم أو محتقن أو ملتهب. فما الذي يسبب تعب العيون؟ يمكن أن تبدو عيناك متعبتين بسبب عدة عوامل، مثل الحساسية، قلة النوم، النظام الغذائي غير المتوازن، أو الإجهاد الناتج عن استخدام الأجهزة الرقمية لفترات طويلة.
ما الذي يمكنك فعله لتخفيف إرهاق عينيك ومنحها الراحة؟ هناك خمس طرق لتقليل تعب العينين، بما في ذلك أخذ فترات راحة من النظر إلى الشاشة، شرب المزيد من الماء، وإجراء فحص دوري لعينيك.
خذ فترات راحة من شاشاتك
مع تزايد استخدام أجهزة التلفاز، الكمبيوتر، الأجهزة اللوحية، والهواتف الذكية، أصبح التعرض للشاشات في ذروته، مما يؤثر سلبًا على صحة عينيك. لتقليل إجهاد العين، من المهم أخذ فترات راحة قصيرة وطويلة من استخدام الأجهزة الرقمية.
للفترات القصيرة، ننصح بتطبيق قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، ابتعد عن الشاشة وانظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. هذا يساعد على استرخاء العضلات الصغيرة في عينيك.
أما لفترات الراحة الطويلة، ننصحك بالقيام ببعض التمارين البسيطة مثل تمديد الساقين، الرقبة والظهر. وفي أثناء ذلك، حاول إغلاق عينيك لعدة دقائق لتخفيف الضغط عنهما.
تجنب مسببات الحساسية
الحساسية يمكن أن تضر عينيك بشكل كبير. فهي تؤدي إلى إطلاق الهيستامين في الجسم، مما يسبب تمدد الأوعية الدموية، الحكة، التهيج والتورم في العينين. هذا يؤدي إلى ظهور عيون منتفخة ومتعبة.
إذا كانت الحساسية هي السبب في تعب عينيك، فيمكنك تناول مضادات الهيستامين سواء كانت من النوع المتاح بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية لتقليل الانتفاخ والاحمرار في عينيك.
كما يفضل تجنب التعرض للمسببات مثل القيادة مع النوافذ المفتوحة أو التواجد في الأماكن المفتوحة خلال موسم الحساسية لحماية عينيك من الإرهاق.
حافظ على ترطيب عينيك
قد تكون عيناك المتعبتان جافة فقط، وهناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على ترطيب عينيك.
يحدث جفاف العين لأسباب عدة، مثل العمر، بعض الأدوية، أو قضاء وقت طويل أمام الشاشات، وكلها تساهم في صعوبة إبقاء العينين رطبتين.
إذا كان تعب العين ناتجًا عن الاستخدام المطول للأجهزة الرقمية، فإن الحل البسيط هو الرمش المتكرر. (انظر النقطة 1: خذ فترات راحة من وقت الشاشة.)
إذا لم يساعد الرمش في تخفيف التعب، يمكن لدموع اصطناعية أن تمنحك راحة كبيرة وتساعد عينيك على أن تبدو أكثر إشراقًا. استشر طبيب العيون للحصول على أفضل نوع من القطرات التي تناسب حالتك.
أفضل طريقة للحفاظ على ترطيب عينيك هي شرب كمية كافية من الماء. عند تعرض الجسم للجفاف، غالبًا ما يؤثر ذلك على مظهر عينيك ووجهك بشكل عام.
استخدم الكمادات الدافئة والباردة
يمكن أن يساعد وضع كمادات دافئة وباردة على العينين في تخفيف تعب العينين بشكل كبير. هذا العلاج لا يعمل فقط على تحسين مظهر عينيك، بل يعزز من شعورك بالراحة أيضًا.
إليك الطريقة: ضع كمادات دافئة على عينيك للاسترخاء، ثم استبدلها بأخرى باردة لتحفيز تدفق الدم إلى العينين. هذا يساعد في تقليل التورم والانتفاخ ويجعل عينيك تبدوان أكثر يقظة وحيوية.
إن استخدام الكمادات هو علاج سريع وفعال، ولكنه مؤقت. من المهم معالجة السبب الكامن وراء تعب عينيك، وقد تحتاج إلى استشارة طبيب العيون للحصول على تشخيص دقيق وعلاج طويل المدى.
تأكد من وصفتك الطبية
إذا مر وقت طويل منذ آخر فحص لعينيك، فقد يكون تعب عينيك ناتجًا عن وصفة طبية قديمة. من المهم أن تتأكد من تحديث وصفتك، خاصة إذا كنت قد لاحظت تغيرات في رؤيتك.
قد تتغير احتياجاتك البصرية مع مرور الوقت. إذا كانت وصفتك القديمة قد ساعدتك على الرؤية بوضوح سابقًا، فقد تكون السبب في إجهاد عينيك الآن.
إذا لم تكن قد احتجت إلى تصحيح للرؤية من قبل، فقد تكون عيناك المتعبتان الآن نتيجة لحاجتك إلى نظارات أو عدسات لاصقة. من الأفضل أن تقوم بإجراء فحص شامل لعينيك كل عامين على الأقل.
استشر طبيب العيون في عيادة الدكتور محمد العمرو في الرياض لتحديث وصفتك الطبية والحصول على نصائح إضافية لتخفيف تعب عينيك بشكل فعال.
