الغذاء المناسب
حافظ على صحة عينيك من خلال تناول نظام غذائي متوازن. تناول أنواعًا مختلفة من الفاكهة والخضروات، وخاصة الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب. كما ثبت أن الأسماك مثل السلمون والتونة والهلبوت تساعد في الحفاظ على صحة عينيك.
ممارسة الرياضة
هل تعلم أن الأطفال الذين يمارسون الرياضة يتمتعون بوزن صحي أكثر من الأطفال الذين لا يمارسونها؟ إن زيادة الوزن أو السمنة قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وغيره من الأمراض التي قد تؤدي إلى مشاكل في الرؤية. ممارسة التمارين الرياضية تعزز الدورة الدموية في الجسم، بما في ذلك الأوعية الدموية المغذية للعين.
تحدث فور الشعور بشيء غريب
هل تعاني من عدم وضوح الرؤية؟ هل تبالغ في التحديق؟ هل تواجه صعوبة في رؤية الأشياء في المدرسة؟ أخبر طبيب العيون أو أحد الوالدين إذا كانت عيناك تزعجك أو إذا لاحظت أي تغيرات في رؤيتك.
ارتدي نظارتك
تساعدك نظارتك على الرؤية بشكل أفضل، خاصة عندما تكون نظيفة وخالية من البقع. تحدث إلى شخص بالغ حول كيفية تنظيف نظارتك وكيفية تخزينها عندما لا ترتديها.
ابقي الجراثيم بعيدا
اغسل يديك دائمًا قبل وضعهما بالقرب من عينيك، خاصة إذا كنت تقوم بوضع العدسات اللاصقة أو إزالتها.
ارتدي نظاراتك الشمسية
يمكن لأشعة الشمس أن تؤذي عينيك. اختر نظارات شمسية تحجب 99% أو 100% من أشعة UVA وUVB من الشمس. وتذكر أنه لا يجب عليك أبدًا النظر مباشرة إلى الشمس.
أعطي عينيك استراحة
هل تقضي وقتًا طويلاً في النظر إلى الكمبيوتر أو الهاتف أو شاشة التلفزيون؟ إن التحديق في أي شيء لفترة طويلة جدًا قد يؤدي إلى إرهاق عينيك. امنح عينيك قسطًا من الراحة باتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى مسافة 20 قدمًا تقريبًا لمدة 20 ثانية.
الامتناع عن التدخين
هل تعلم أن التدخين مضر لعينيك كما هو مضر ببقية جسمك؟ التدخين قد يعرضك لخطر الإصابة ببعض مشاكل العين الخطيرة، والتي قد تؤدي إلى العمى.
