تعتبر شبكية العين الجزء الأهم في استقبال الضوء وتحويله إلى إشارات تصل إلى الدماغ، ولذلك فإن تحسين صحة شبكية العين ضرورة لضمان بقاء الرؤية واضحة وسليمة. تتعرض الشبكية لمجموعة من المشكلات، من اعتلالات وعيوب خلقية إلى أمراض مكتسبة مع التقدم في العمر أو بسبب عوامل صحية أخرى. في هذا المقال، نستعرض أبرز الأسباب المؤثرة على صحة الشبكية، وأهم الإجراءات والنصائح لوقايتها وتعزيز أدائها.
ما هي شبكية العين ولماذا هي مهمة؟
شبكية العين هي الغشاء الحساس للضوء في الجدار الخلفي للعين، وتضم ملايين الخلايا العصوية والمخروطية التي تلتقط الضوء وترسله عبر العصب البصري إلى المخ. أي تلف أو ضرر في هذه المنطقة قد يؤدي إلى تراجع سريع في القدرة على الرؤية وربما فقدانها إن لم يُعالج مبكرًا. لذا، يأتي تحسين صحة شبكية العين في صدارة أولويات الخبراء والمرضى على حد سواء.
الأمراض والحالات التي تصيب الشبكية
- اعتلال الشبكية السكري
يحدث نتيجة ارتفاع سكر الدم المزمن، فيتضرر جدار الأوعية الدموية الدقيقة في الشبكية، مما يؤدي إلى تسرب السوائل أو النزيف وتكوّن أوعية جديدة هشة ترتبط بفقدان تدريجي للبصر. - انفصال الشبكية
ينفصل جزء من الشبكية عن الطبقة الداعمة لها، فيمنع الإشارات الضوئية من الوصول بشكل سليم إلى المخ، ويتطلب العلاج الفوري بالليزر أو الجراحة. - التنكس البقعي المرتبط بالعمر
يتسبب في ضعف مركز الرؤية (البقعة الصفراء)، ويبدأ عادة بعد سن الخمسين، ما يستوجب متابعة مستمرة وفحوصات دورية. - التهاب الشبكية الصباغي
هو اضطراب وراثي يصيب الخلايا العصوية والمخروطية بالتلف ويؤدي إلى ضمور تدريجي للشبكية.
عوامل تساعد في تحسين صحة شبكية العين
1. الفحوصات الدورية
- قوموا بإجراء فحص شامل لشبكية العين مرة على الأقل سنويًا، وبشكل أكثر تكرارًا إذا كنتم تعانون من أمراض مزمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
- يستخدم طبيب العيون وسائل تصوير متقدمة مثل التصوير المقطعي البصري (OCT) وأوعية الفلوريسين لرصد أدق التغيرات.
2. التغذية السليمة
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (فيتامينات A, C, E) والأحماض الدهنية أوميغا–3 الموجودة في الأسماك الزيتية يُعزّز مناعة الأنسجة الشبكية.
- خضروات الورقيات الخضراء (كالسبانخ والكرنب) تساعد على حماية الخلايا من الأضرار الحُرّة.
3. ضبط مستويات السكر وضغط الدم
- لا غنى عن مراقبة السكر في الدم بانتظام، وتجنب التقلبات الكبيرة التي تجهد الأوعية الدقيقة.
- الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي (أقل من 120/80 مم زئبقي) يقي الشبكية من الضغوط الميكانيكية والإصابات الدقيقة.
4. الإقلاع عن التدخين
- التبغ يزيد من خطر تكون جلطات مجهرية في الأوعية الدموية الشبكية ويُسرّع من تطور التنكس البقعي واعتلال الشبكية السكري.
5. الحماية من الأشعة الضارة
- ارتداء نظارات شمسية مزودة بحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية يقلل خطر تلف الخلايا الحساسة للضوء.
6. ممارسة الرياضة بانتظام
- النشاط البدني المعتدل يُحسّن الدورة الدموية عمومًا، ويضمن وصول الأكسجين والمواد الغذائية إلى أعماق العين وشبكيتها.
أحدث التقنيات والعلاجات الداعمة للشبكية
- حقن مضادات VEGF: تُحقن داخل العين لوقف نمو الأوعية الدموية الشاذة في حالات التنكس البقعي واعتلال الشبكية السكري.
- العلاج بالليزر: يُستخدم في حالات انفصال الشبكية أو لوقف النزيف الدقيق عبر إحكام الخلايا الشبكية مع طبقاتها الداعمة.
- التصوير المقطعي البصري (OCT-Angiography): يزيد من دقة تشخيص مراحل المرض ويتابع استجابة الشبكية للعلاج.
نصائح للعناية اليومية بتحسين صحة شبكية العين
- لا تجهد العين: قلّل من قراءة نصوص صغيرة أو استخدام الشاشات لفترات طويلة دون فواصل.
- استرح للعين: اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة أغمض أو ركّز العين على نقطة بعيدة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
- تجنب الإصابات: احمِ عينك أثناء ممارسة الرياضات أو الأعمال التي قد تشكل خطرًا على العين.
- الكمادات الباردة: في حالات الإجهاد أو احتقان العين، يمكن للكمادات الباردة غير المباشرة أن تخفف أي انتفاخ مؤقت.
يبدأ تحسين صحة شبكية العين باتباع نمط حياة صحي وفحوصات دورية، إلى جانب الاستفادة من التقنيات العلاجية المتقدمة. بالالتزام بالتغذية السليمة، ومراقبة الأمراض المزمنة مثل السكري والضغط، والإقلاع عن التدخين، يمكنك الحفاظ على بصرٍ واضحٍ مدى الحياة.
للمزيد من الاستشارات أو حجز مواعيد الفحص والتصوير المتخصص، يُرجى التواصل مع عيادة الدكتور محمد العمرو للعناية بالعيون، حيث توفر أحدث الأجهزة وأخصائيي الشبكية لضمان أفضل مستوى من الرعاية.
