يمكن للأشعة فوق البنفسجية، سواء من ضوء الشمس الطبيعي أو الأشعة الاصطناعية الداخلية، أن تلحق الضرر بأنسجة سطح العين وكذلك القرنية والعدسة. ولسوء الحظ، لا يدرك العديد من الناس المخاطر التي يمكن أن تشكلها الأشعة فوق البنفسجية. من خلال ارتداء النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية، يمكنك الاستمتاع بالصيف بأمان مع تقليل خطر الإصابة بأمراض العيون والأورام التي قد تؤدي إلى العمى.
في فصل الصيف يقضي العديد منا ساعات طويلة تحت أشعة الشمس. وخلال هذهِ الفترة نهتم بحماية البشرة من خلال وضع واقي الشمس، ولكن لا تنسَ أن عينيك تحتاجان إلى الحماية أيضًا. من المهم البدء في ارتداء واقي العين المناسب في سن مبكرة لحماية عينيك من التعرض للأشعة فوق البنفسجية لسنوات.
أضرار الأشعة فوق البنفسجية على العين
يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض العيون وغيرها من المشاكل. فيما يلي بعض أمراض العيون التي يمكنك تجنبها بارتداء النظارات الشمسية:
- يستغرق تطور إعتام عدسة العين وسرطان العين سنوات. وفي كل مرة تستلقي فيها تحت أشعة الشمس دون حماية للعين، فإنك تزيد من خطر إصابتك بأمراض خطيرة. ولهذا السبب بالذات، يحتاج الأطفال والرضع إلى ارتداء القبعات والنظارات الشمسية . ويتعين على الأشخاص من جميع الأعمار اتخاذ الاحتياطات اللازمة المذكورة في الأسفل كلما كانوا في الهواء الطلق.
- يمكن أن تظهر الأورام على العين ، مثل الزوائد اللحمية ، في سن المراهقة أو العشرينات. ويتعرض للخطر راكبو الأمواج والمتزلجون والصيادون والمزارعون وغيرهم ممن يقضون ساعات طويلة تحت أشعة الشمس في منتصف النهار أو بالقرب من الأنهار والمحيطات والجبال.
- يمكن أن يحدث العمى الثلجي بعد التعرض لانعكاسات الأشعة فوق البنفسجية على الثلج أو الجليد أو الرمال أو الماء.
كيفية حماية العين من أضرار أشعة الشمس
ينسى العديد من مشتري النظارات الشمسية التحقق من تصنيف الأشعة فوق البنفسجية قبل شراء زوج. تأكد من اختيار النظارات الشمسية التي توفر حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية أو UV400، أو تحجب كل من الأشعة فوق البنفسجية من النوع A والأشعة فوق البنفسجية من النوع B. إذا لم تكن متأكدًا، فراجع أنواع النظارات الشمسية الموصى بها .
وفيما يلي بعض النصائح الإضافية لحماية عينيك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، بغض النظر عن الموسم:
- ارتدِ قبعة مع نظارتك الشمسية، والأفضل أن تكون ذات حافة عريضة.
- احمِ أطفالك وكبار السن باستخدام القبعات والنظارات الشمسية، فالجميع معرضون لخطر أضرار أشعة الشمس.
- اعلم أن السحب لا تحجب الأشعة فوق البنفسجية، إذ يمكن لأشعة الشمس أن تمر عبر الضباب والسحب.
- تكون أشعة الشمس أقوى ما يمكن في منتصف النهار وحتى وقت مبكر من بعد الظهر. كما تكون أقوى أيضًا في المرتفعات العالية وعند انعكاسها عن الماء أو الجليد أو الثلج.
- لا تنظر أبدًا إلى الشمس مباشرة. القيام بذلك في أي وقت، بما في ذلك أثناء الكسوف، يمكن أن يؤدي إلى إتلاف شبكية العين والتسبب في إصابة خطيرة تُعرف باسم اعتلال الشبكية الشمسي .
- تجنب أسرة التسمير . تشكل أسرة التسمير نفس المخاطر على عينيك وجسمك مثل الأشعة فوق البنفسجية الخارجية.
باتباع هذه الإرشادات البسيطة، يمكنك أنت وعائلتك الاستمتاع بالشمس بأمان طوال العام.
فوائد أشعة الشمس للجسم
يمكن أن يكون للتعرض لأشعة الشمس تأثيرات صحية. على سبيل المثال، نحتاج إلى القليل من الضوء الطبيعي كل يوم لمساعدتنا على النوم بشكل جيد . تلعب الخلايا الحساسة للضوء في أعيننا دورًا في دورات النوم والاستيقاظ الطبيعية في أجسامنا. هذا مهم بشكل خاص مع تقدمنا في السن وزيادة احتمالية الإصابة بالأرق.
إن قضاء الوقت في الهواء الطلق في ضوء النهار يمكن أن يساعد أيضًا في منع قصر النظر عند الأطفال . اصطحب أطفالك إلى الخارج للعب للمساعدة في تقليل خطر إصابتهم بقصر النظر. فقط لا تنسَ القبعات والنظارات الشمسية!
